الماغنسيوم «حارس الصحة» عند الرجال والنساء لما له من فوائد متعددة تشمل كل أعضاء الجسم، ويؤدي نقصه إلى حدوث العديد من الاضطرابات البدنية والنفسية.
وأكد د. جمال شعبان، استشاري القلب والعميد السابق لمعهد القلب القومي في مصر أن الماغنسيوم يعد من أهم العناصر اللازمة لصحة وسلامة الجسم، لما له من فوائد متنوعة لا يمكن الاستغناء عنها، حيث يدعم صحة العظام عند الرجال، ويدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء، كما أنه يحفز امتصاص الكالسيوم، ومفيد لمرضى السكر، وضروري لصحة القلب وانتظام ضربات القلب.
وقال شعبان إن الماغنسيوم، يحارب الاكتئاب، ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويحد من الالتهابات، كما يساعد في تخفيف الصداع النصفي، ويقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض عند النساء،
ويدخل في تكوين هرمون «الاستروجين»، ويقلل من متلازمة الإرهاق المزمن. كما يرفع من مستوي هرمون «التستوستيرون»، ويزيد الخصوبة عند الرجال، ويلعب دوراً مهماً في تكوين الحيوانات المنوية كما تساهم حبوب الماغنسيوم في التخسيس.
وأوضح أن نقص الماغنسيوم يتسبب في حدوث العديد من المشكلات الصحية مثل: تشنج العضلات، واعتلال الحالة المزاجية والنفسية، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب في ضربات القلب.
ونصح بضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل: الأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان، والأفوكادو، والموز، والبقوليات.
وأكد أن تناول هذه الأطعمة يمد الجسم بمختلف الفوائد الغذائية والصحية التي يحتاج اليها من الماغنسيوم، للحفاظ على الصحة.